O Cromo é um mineral que nos proporciona muitos benefícios para a saúde, porém não é muito conhecido pela maioria das pessoas.
Mas afinal, como ele atua em nosso corpo?
Funções do Cromo:
Sua principal função é trabalhar auxiliando a Insulina, hormônio secretado pelo pâncreas e responsável pela distribuição do açúcar que vem dos alimentos para o corpo.
Quando há deficiência de Cromo na dieta, pode ocorrer uma perda na sensibilidade da ação da Insulina.
Com isso, a pessoa passa a absorver muito mais rápido o açúcar de doces e massas, o que consequentemente, leva à diminuição da saciedade e ao aumento do peso, gerando, entre outras doenças, o Diabetes Tipo 2.
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Sintomas da Deficiência de Cromo:
Os principais sintomas são:
- Excesso de fome;
- Sensação de necessidade por comer massas e doces;
- Crises de hipoglicemia (queda do açúcar no sangue).
É por meio de Exames de Sangue que conseguimos verificar se realmente há uma deficiência de Cromo em nosso organismo.
Onde encontrar o Cromo na alimentação?
Os principais alimentos que o contém são: Carnes em geral, Fígado, Ovos, Grãos Integrais, Banana, Pimentão e Levedo de Cerveja.
O problema é que cerca de apenas 1% do Cromo presente nos alimentos é absorvido por nosso corpo. Destes 1% há ainda grande perda pelo suor ou urina, por isso grande parcela da população apresenta deficiência deste mineral.
Quais são seus Benefícios para a Saúde?
- Previne o Diabetes: Por facilitar a absorção da glicose presente na corrente sanguínea, evita que o pâncreas fique sobrecarregado em produzir insulina. Com uma menor taxa e açúcar no sangue, o risco de diabetes é menor.
- Limpa as Artérias: aumenta os níveis sanguíneos de HDL (bom colesterol) e ajuda a retirar as placas de gordura acumuladas nas paredes das Artérias.
- Emagrece: Por auxiliar a entrada da glicose nas células, evita que ela seja acumulada na forma de gordura.Também auxilia na queima da gordura em si e diminui a vontade de comer doces.
- Proporciona Aumenta de Energia e Disposição: Ao auxiliar a entrada de nutrientes nas células o Cromo aumenta a disposição física, gerando melhoras nas práticas esportivas e aumento de massa muscular, sendo muito usado por atletas e praticantes de musculação.
Suplementação com Cromo:
Os suplementos são encontrados principalmente na forma de Picolinato de Cromo e Cromo Quelato.
A diferença é que o Cromo Quelato é elaborado para ter uma absorção maior pelo organismo, evitando perdas na urina ou suor.
O Picolinato também é bom, porém possui um custo benefício menor por conta de sua taxa de absorção menor.
Você encontra tanto um quanto outro em lojas de produtos naturais, farmácias e lojas online.
E você, já está desfrutando dos benefícios do Cromo?