Um dos maiores medos de quem é fã de doces é o Diabetes, afinal sempre ouvimos alguém dizendo: “Se comer tantos doces, vai ficar diabético”.
Realmente é um medo presente na vida de todos, pois é uma doença crônica grave, que desencadeia uma série de outras doenças.
Mas não precisa fazer abstinência de doces para sempre. Se seguir as dicas, você pode sim conviver com seus doces queridinhos sem problemas!
Escolha o melhor horário
O melhor horário para comer doces, é logo após o almoço, pois o açúcar se mistura com nutrientes como fibras, proteínas e gorduras boas, tendo uma digestão mais lenta, evitando assim picos de insulina no sangue.
Este truque serve também para quem está de dieta mas adora doces, pois o corpo tende a descartar as gorduras ruins e calorias vazias de um chocolate, por exemplo.
Mantenha uma dieta equilibrada
Não precisa fazer regime se você está feliz com o seu corpo, mas procure se alimentar de maneira correta, com verduras, frutas e legumes, eles alcalinizam seu organismo, aumentam a imunidade, evitando a proliferação de vírus, bactérias e fungos.
Com seu corpo forte e saudável, você pode desfrutar daquele doce que tanto ama sem medo (e sem exageros também).
Cuidado com Diets e Lights
Primeiramente, vamos apresentar devidamente os dois:
Produtos Diet são aqueles que apresentam restrição de algum nutriente, seja ele, açúcar, carboidratos, proteína. Porém não tem diminuição significativa de calorias.
Já os produtos Light são aqueles alimentos que devem ter uma diminuição de pelo menos 25% de algum nutriente ou calorias em relação ao produto original.
Parece tudo muito bom, agora podemos comer a vontade!
Mas NÃO é bem assim que tudo funciona. Estes produtos são tão prejudiciais (ou até mais, dependendo da análise do especialista) quanto os produtos convencionais, pois ao se retirar o açúcar, por exemplo, o fabricante adiciona sódio para manter o sabor do alimento.
Sem contar inúmeros conservantes, aromatizantes, entre outras substâncias prejudiciais.
Faça exercícios para prevenir o Diabetes
Durante a prática de exercícios físicos, o corpo utiliza o açúcar do organismo para aumentar a energia, consequentemente, diminui a glicemia e previne contra o Diabetes.
Uma boa Notícia
Devemos consumir poucos doces, não só pelo medo de ter diabetes, mas para prevenir diversas doenças.
A parte boa é que apenas o açúcar, sozinho não é o principal fator de risco para o diabetes, e sim todo o conjunto maus hábitos, como sedentarismo, tabagismo e consumo excessivo de alimentos com alto índice glicêmico.
Um outro truque é ficar de olho no peso.
O Diabetes está ligado à obesidade, genética e produtos industrializados no geral, não apenas ao açúcar.
Mas não é por isso que podemos sair comendo todos os tipos de doces, afinal, não são a principal causa mas ainda sim estão relacionados ao Diabetes.
Com moderação podemos manter nossos alimentos favoritos na dieta sem problemas.