O Magnésio é fundamental para qualquer especie viva, para nós humanos é responsável por mais de 300 reações químicas em nosso corpo. Porém apenas com a alimentação não conseguimos suprir nossas necessidades, pois para os alimentos conterem magnésio, necessitam que o solo seja rico neste mineral, o que não acontece no Brasil.
Solo e água ricos em magnésio precisam de terra vulcânica e água magnesiana, que só existem na presença de vulcões, e como todos já sabemos, não há vulcões no Brasil. Com isso, junto ao empobrecimento dos solos pela agricultura constante, 80% da população brasileira tem deficiência de magnésio, por isso a importância da suplementação.
Quais os Benefícios do Magnésio?
Regula o intestino, reduz o risco de doenças cardíacas, combate stress e insônia, aumenta a energia, evita cãibras, previne o envelhecimento precoce, fortalece os ossos, combate a fibromialgia, a fadiga crônica, entre outros.
Por tantas vantagens, o Magnésio é chamado por muitos de “mineral da vida”.
E quando Ingerimos Bebida Alcoólica?
O álcool é diurético. Após sua ingestão o corpo aumenta a secreção de urina e com ela uma quantidade muito maior de magnésio que o habitual.
Dica rápida: Tomar um dose da sua forma de magnésio preferida Antes da ingestão de álcool, água também é sempre muito bom e Depois da ingestão mais uma dose extra. Juntas ajudam a evitar o dano causado pela bebida. Novamente água é fundamental para compensarmos a que foi expelida.
Como Garantir o Consumo Necessário?
Há várias maneiras de suplementar magnésio, entre as mais utilizadas estão o Cloreto de Magnésio e o Magnésio Dimalato.
Cloreto de Magnésio
Pode ser encontrado em sais ou cápsulas.
Os sais são diluídos em água (cerca de 2 colheres de sopa, ou um sachê de 33g por litro de água), são uma opção mais barata, porém seu gosto característico pode atrapalhar algumas pessoas a consumi-lo. Neste caso, o indicado são as cápsulas, que não apresentam gosto nem precisam de preparo.
Magnésio Dimalato
Encontrado em cápsulas, este tipo de magnésio tem sua absorção prolongada, estendendo seus benefícios ao longo do dia de maneira uniforme.
Por estar quelado ao ácido málico (daí o nome Dimalato) aumenta a energia celular e a disposição com seu consumo.
Cálcio Sozinho Não Resolve
Inúmeras vezes ouvimos falar da importância da suplementação de Cálcio, mas pouco ouvimos sobre o Magnésio, assim como a vitamina D3, tem papel essencial na absorção do Cálcio.
Sem ele, o cálcio não é depositado onde deveria, ou seja, nos ossos, causando assim inúmeras calcificações pelo corpo e deixando seus ossos fracos. Alguns estudos sugerem também que a Vitamina K2, ajuda na realocação do Cálcio presente nas artérias para o local que deveria estar.
Você também encontra hoje kits de [Magnésio + Cálcio + Vitamina D3] e [Magnésio + Cálcio + Vitamina D3 + Vitamina K2] já nas quantidades diárias recomendadas, garantindo de vez a eficácia dos nutrientes.
Aproveite para começar a tomar mineral tão importante para a vida e veja as melhoras em sua saúde do corpo e da mente!